Bästa jetlag What’s the Best Way To Reduce or Resolve Jet Lag? The key to getting over jet lag is to get your body’s circadian rhythm aligned with the sunrise and sunset schedule at your destination. Many steps can also be taken to minimize symptoms caused by jet lag. Realigning Your Circadian Rhythm. 1 jetlag vaknar på natten 2 Check out these apps which help you beat your jet lag when traveling across time zones. 3 jetlag usa till sverige 4 Planera din resa smart för att undvika jetlag. Flyger du västerut (åt USA) är det bäst att anlända sent på kvällen eftersom du då efter en lång resdag kan sova gott och vakna utvilad nästa morgon. Flyger du åt Asien, det vill säga österut, blir det däremot lite svårare med tidsomställningen eftersom du flyger ”mot klockan”. 5 Don't prolong jet lag by reminding yourself what time it is back home. Be in Europe. On arrival, stay awake until an early local bedtime. If you doze off at 4 p.m. and wake up at midnight, you've accomplished nothing. Plan a good walk until early evening. Jet lag hates fresh air, daylight, and exercise. 6 The interactive jet lag calculator allows users to input their travel details and find out how to get the most of their trip by keeping jet lag at bay. It then generates a personalized sleep plan that - if followed correctly - should minimize the effects of jet lag. 7 jetlag symtom 8 Att dricka kaffe kan visserligen vara bra i de fall du behöver hålla dig vaken, men om man dricker för mycket riskerar det att påverka nattsömnen. 9 När man förflyttar sig över tidszoner kan du drabbas av det som kallas jetlag. 10 You may be able to reduce jet lag by adapting to your new time zone quickly. It may help to take supplements and get daylight exposure, among other practices. Jet lag occurs when you travel. 11