Hur påverkar träning kroppen psykiskt Förutom de eventuella, och i de flesta fall kortvariga, skador träning kan orsaka säger statistiken att träning gör underverk för människors fysiska och psykiska tillstånd. Siffrorna visar också att träning tycks ha inverkan på mer än bara kroppsliga faktorer. 1 hur påverkar träning kroppen fysiskt 2 Alla vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. Men visste du att träning även kan vara väldigt viktigt för ditt psykiska välbefinnande? Nedan listar vi hur en rask promenad, en tur med cykeln eller ett pass på gymmet kan få dig att må bättre mentalt. 3 psykiska effekter av träning 4 Här är fyra tydliga exempel på hur träning påverkar din psykiska hälsa positivt. Ökad blodcirkulation En av grundbultarna för att kroppen ska må bra är en bra blodcirkulation. När du tränar ökar blodcirkulationen, vilket gör att cellerna tar upp mer syre i kroppen. 5 Det finns flera olika synsätt men att stress och vila påverkar oss och vår träning är de flesta överens om. – Otillräcklig sömn leder också till ökat sug efter kolhydrater, lägre tolerans för stress, sämre närminne, ökad inflammationsrisk och skaderisk vid träning, säger Madeleine Marcus, närings- och funktionsmedicinsk. 6 Rörelse och träning har betydande positiva effekter för att förhindra eller lindra depressiva symptom. Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens. 7 varför är träning bra för hälsan 8 Regelbunden fysisk aktivitet har även en antidepressiv effekt hos personer med neurologiska sjukdomar. 9 Alla vet att fysisk aktivitet är bra för kroppen. 10 Träning kan förbättra din flexibilitet och rörlighet genom att öka ledernas rörelseomfång och minska muskelspänningen. Detta kan bidra till att minska risken för skador och förbättra din kroppshållning. Psykiska fördelar med träning Minskad stress och ångest. Träning har visat sig vara effektivt för att minska stress och ångest. 11