Får slem i halsen när jag springer Fråga Jag är nästan alltid slemmig i halsen. Det kommer bakom näsan och är segt och tjockt. Vad beror det på? Vad ska jag göra för att det ska minska? Svar Att få slem i halsen på det sättet du beskriver kan ha flera möjliga orsaker. Infektioner och allergier En vanlig orsak är förkylningar och andra infektioner i luftvägarna. 1 ansträngningsastma ont i halsen 2 Testa en huskur En enkel sak som att dricka mycket vatten kan hjälpa om du har segt slem, vatten hjälper till att göra slemmet mindre segt och därmed lättare att hosta upp. Vissa upplever att te med honung och citron lindrar besvären. Sluta röka. 3 ansträngningsastma 4 Vissa tycker att besvären lindras genom att dricka varmt te med citron och honung. Hur får man bort slem i halsen? Det finns andningsövningar som kan hjälpa till att mobilisera segt slem. Till exempel kan du börja med att ta några djupa andetag, och sedan hosta. 5 Ibland gör det ont bakom bröstbenet, framför allt när du hostar. Du kan få svårare att andas och du kan höra ett pipande ljud när du andas. Det kan bero på att du har mycket slem eller att luftrören reagerar med kramp. Du kan även få ont i halsen, feber och snuva. Ibland får du också ont i muskler eller leder. 6 Jag har problem med segt slem i halsen när jag springer. Problemen ökar ju mer jag anstränger mig och om jag t ex springer intervaller så utlöses kräkreflexen väldigt ofta och jag får ibland stanna och hulka. 7 ansträngningsastma test 8 Du kan också få ont med ökad slembildning i halsen efter träning. 9 › fakta › fragor-och-svar › svart-att-andas-vid-anstrangning. 10